Kalbiniz sinyal veriyor olabilir: Kalpte aritmiye sebep olan 8 faktör
Kalp ritminin düzensizleşmesi olarak bilinen aritmi, kalbin olağandan süratli, yavaş yahut sistemsiz atmasına neden olan bir durumdur. Aritmi, kolay bir gerilim kaynağından önemli kalp hastalıklarına kadar birçok farklı faktörden kaynaklanabilir. Kalp sıhhatini korumak ve aritmi riskini en aza indirmek için bu faktörleri bilmek büyük ehemmiyet taşır. Pekala, kalbinizin sinyal verdiğini gösteren değerli işaretler nelerdir? İşte, kalpte aritmiye sebep olan 8 faktör…
KALPTE ARİTMİYE SEBEP OLAN 8 FAKTÖR
1. Gerilim ve anksiyete
Günlük ömürde karşılaşılan gerilimli durumlar, kortizol ve adrenalin üzere hormonların düzeyini artırarak kalp ritmini olumsuz etkileyebilir. Çok gerilim, bilhassa çarpıntı hissine neden olarak aritmiye yol açabilir.
Önlem:
Meditasyon ve nefes idmanlarıyla gerilim idaresi sağlanabilir.
Düzenli uyku ve sağlıklı beslenme gerilimin tesirini azaltabilir.
2. Kafein ve alkol tüketimi
Aşırı kafein yahut alkol tüketimi, hudut sistemini uyararak kalp ritmini hızlandırabilir ve aritmiye yol açabilir. Bilhassa fazla ölçüde güç içeceği yahut kahve tüketen bireylerde çarpıntı daha sık görülebilir.
Önlem:
Günlük kafein tüketimi sonlandırılmalıdır. (Maksimum 2-3 fincan kahve önerilir.)
Alkol tüketimi azaltılmalı yahut büsbütün bırakılmalıdır.
3. Elektrolit dengesizlikleri
Vücuttaki sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum düzeylerinin istikrarsız olması, kalbin elektriksel aktivitesini etkileyerek aritmiye neden olabilir.
Önlem:
Dengeli bir beslenme ile bedenin gereksinimi olan mineraller alınmalıdır.
Muz, avokado, badem ve ıspanak üzere potasyum ve magnezyum açısından güçlü besinler tüketilmelidir.
4. Kalp hastalıkları ve yapısal problemler
Koroner arter hastalığı, kalp kapakçık sorunları, kalp yetmezliği yahut doğuştan gelen kalp rahatsızlıkları, aritminin en değerli nedenlerinden biridir. Kalpteki elektriksel sinyal sisteminin bozulması, ritim düzensizliklerine yol açabilir.
Önlem:
Kalp sıhhatini korumak için nizamlı denetimler yapılmalıdır.
Kardiyoloji uzmanına danışarak kalp hastalığı riskine karşı tedbir alınmalıdır.
5. Tiroit hastalıkları
Hem hipertiroidizm (tiroit bezinin çok çalışması) hem de hipotiroidizm (tiroit bezinin yavaş çalışması) kalp ritmini etkileyebilir. Bilhassa hipertiroidizm durumunda kalp hızlanabilir ve çarpıntılar meydana gelebilir.
Önlem:
Tiroit işlevleri sistemli olarak denetim edilmelidir.
Doktor denetiminde uygun tedaviye başlanmalıdır.
6. Sigara ve uyuşturucu maddeler
Sigara içmek ve yasadışı uyuşturucu hususlar kullanmak, kalbin elektriksel sistemini direkt etkileyerek aritmi riskini artırır. Nikotin, kan basıncını yükselterek kalbin daha sistemsiz çalışmasına neden olabilir.
Önlem:
Sigara ve tütün eserlerinden uzak durulmalıdır.
Sağlıklı bir ömür üslubu benimsenmelidir.
7. Uyku bozuklukları ve yetersiz dinlenme
Düzensiz uyku, bedende gerilim hormonlarını artırarak kalp ritmini etkileyebilir. Uyku apnesi üzere teneffüs bozuklukları da aritmiye neden olabilir.
Önlem:
Günde en az 7-8 saat kaliteli uyku uyunmalıdır.
Uyku apnesi belirtileri olan bireyler doktora başvurmalıdır.
8. Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon)
Yüksek tansiyon, kalbin daha fazla çalışmasına neden olarak vakitle kalp kaslarında kalınlaşma ve ritim bozuklukları oluşturabilir.
Önlem:
Tuz tüketimi azaltılmalıdır.
Düzenli idman ve sağlıklı beslenme ile kan basıncı denetim altında tutulmalıdır.
