Sağlıklı bir şekilde nefes almanın sırrı bu yöntemlerde saklı: Tıkalı burnu anında açan 8 etkili çözüm
Burun tıkanıklığı, hem günlük hayatı zorlaştıran hem de uyku kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sıkıntıdır. Bilhassa soğuk algınlığı, grip, sinüzit yahut alerji üzere durumlarda burun tıkanıklığı sıkça yaşanır. Bu durumda, burun tıkanıklığını hafifletmek ve rahat nefes almak için birtakım pratik ve doğal metotlar mevcuttur. Pekala, sağlıklı bir halde nefes almanın sırrı hangi formüllerde gizli olabilir? İşte, tıkalı burnu anında açan 8 tesirli tahlil…
TIKALI BURNU ANINDA AÇAN 8 TESİRLİ ÇÖZÜM
1. Buhar terapisi
Buhar soluma, burun tıkanıklığını gidermek için en tesirli yollardan biridir. Sıcak buhar, burundaki mukusu yumuşatarak burun kanallarının açılmasına yardımcı olur.
Uygulama:
Bir kabın içine sıcak su ekleyin ve başınıza bir havlu örterek buharı soluyun. 5-10 dakika boyunca derin nefes alarak burundaki mukusun yumuşamasını sağlayabilirsiniz. Alternatif olarak, sıcak bir duş alarak da bu usulü uygulayabilirsiniz.
2. Tuzlu su solüsyonu
Burun tıkanıklığını gidermek için tuzlu su solüsyonu kullanmak tesirli bir metottur. Tuzlu su, burun boşluğundaki fazla mukusu temizler ve burun kanallarının açılmasını sağlar.
Hazırlık:
Bir çay bardağı ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyip karıştırın. Hazırladığınız karışımı bir burun damlalığı yahut özel burun temizleme aparatı ile burun deliklerinize uygulayın. Bu süreç, mukusları temizleyerek burundan rahat nefes almanıza yardımcı olur.
3. Nemli ortam sağlama
Kuru hava, burun tıkanıklığını daha da kötüleştirebilir. Bilhassa kış aylarında kaloriferli yahut klimalı ortamlar, havayı kurutur ve burundaki mukusun sertleşmesine neden olur.
Çözüm:
Bir hava nemlendirici kullanarak odanın nem oranını artırabilirsiniz. Alternatif olarak, odanızda su dolu bir kase bulundurarak havayı nemli tutabilirsiniz. Bu yol, burun tıkanıklığını hafifletmek için tesirli bir tahlil sunar.
4. Sıcak ve soğuk kompres uygulaması
Sıcak ve soğuk kompresler, burun tıkanıklığını azaltmada yardımcı olabilir. Sıcak kompres burun etrafındaki kan dolanımını hızlandırırken, soğuk kompres ise şişliği azaltır.
Uygulama:
Burun etrafına evvel sıcak, akabinde soğuk kompres uygulayın. 5-10 dakika müddetle değişimli olarak uygulanan bu kompres, burundaki basıncı azaltır ve daha rahat nefes almanızı sağlar.
5. Bitki çayları ve sıcak içecekler tüketme
Sıcak bitki çayları ve sıvı tüketimi, burundaki mukusların yumuşamasına yardımcı olur. Bilhassa nane çayı yahut zencefil çayı, burun kanallarını açmada tesirlidir.
Tavsiye:
Gün boyunca bitki çayları içmeye itina gösterin. Nane yahut papatya çayı, burun tıkanıklığı için epey tesirli çaylardır. Ayrıyeten limonlu sıcak su ve bal karışımı da burun tıkanıklığını hafifletebilir.
6. Nane yağı yahut okaliptüs yağı soluma
Nane ve okaliptüs yağları, burun kanallarının açılmasına yardımcı olan uçucu yağlardandır. Bu yağlar, doğal mentol tesiri sayesinde burun tıkanıklığını süratle hafifletebilir.
Kullanım:
Bir mendile birkaç damla nane yahut okaliptüs yağı damlatarak koklayabilirsiniz. Ayrıyeten sıcak su dolu bir kaseye bu yağlardan birkaç damla ekleyip buharını soluyarak da burun kanallarınızı açabilirsiniz.
7. Başınızı yüksek tutma
Burun tıkanıklığı, uyurken yahut dinlenirken daha da artabilir. Başın yatay durumda olması, burundaki kan sirkülasyonunu etkileyerek tıkanıklığı artırabilir.
Öneri:
8. Sağlıklı beslenme ve sıvı tüketimi
Vücudun sıvı gereksinimini karşılamak ve hakikat beslenmek, burun tıkanıklığı ile uğraşta kıymetlidir. Kâfi ölçüde su içmek ve bilhassa C vitamini bakımından varlıklı besinler tüketmek bağışıklık sistemini takviyeler.
Tavsiyeler:
Günlük su tüketiminizi artırın ve turunçgiller üzere C vitamini içeren meyvelere öğünlerinizde yer verin. Ayrıyeten sarımsak, zencefil ve bal üzere doğal antibiyotikler de burun tıkanıklığına karşı hami tesir sağlayabilir.
