Beslenmeniz ebeveyn olmanıza engel olabilir… Kısırlığı önlemek için hangi besinler tüketilmeli?

Kısırlık sürecinde hem erkeklere hem bayanlara bağlı nedenlerin yanı sıra çiftin her iki tarafından kaynaklanan problemler da görülebiliyor. Uzman Diyetisyen Erden, kısırlık meselesinin önleyici tedavilerinde birinci sırada ömür biçimi ve beslenme alışkanlıklarının iyileştirilmesinin geldiğini belirtti.

Erden, “Kadın ve erkek üreme sistemleri, çeşitli kimyasal ve fizikî etkenlere karşı hayli hassastır. Bu etkenler çoklukla mesleksel ortamlarda ve etrafta yaygın olarak bulunur. Esas çevresel faktörler ortasında radyasyon maruziyeti, hareketsiz ömür biçimi, devamlı kullanılan ilaçlar, ağır sigara ve alkol tüketimi, kurşun, arsenik, hidrokarbonlar üzere toksinler ve çeşitli hormonların kullanımı yer almaktadır. Sigara dumanının bile kısırlık üzerinde olumsuz tesirleri olduğu şimdiki bilimsel çalışmalarla desteklenmektedir” dedi.

ALKOL TÜKETİMİNE DİKKAT

Yoğun alkol tüketiminin hem fizikî hem de zihinsel sıhhati olumsuz etkilediğini, üreme sisteminde meselelere yol açabileceğini vurgulayan Erden, “Kısa vadeli yahut aralıklı alkol alımında bu tesirler daha az görülür. Alkol, beyin ile üreme sistemi ortasındaki dengeyi bozarak hormon üretimini olumsuz etkileyebilir ve kısırlık riskini artırabilir” tabirlerini kullandı.

BESLENME ALIŞKANLIKLARI VE BEDEN YÜKÜNÜN ROLÜ

Kısırlıkta beslenme alışkanlıklarının değerli bir faktör olduğunu belirten Erden, beden yükünün da üreme sıhhati üzerinde tesirli olduğunu söyledi. Obezitenin erkeklerde testosteron düzeyini düşürerek hormonal dengeyi bozduğunu belirten uzman, “Yetersiz güç alımı da üreme sistemini olumsuz tesirler. Erkeklerde düşük kalorili diyetler sperm hareketliliğini azaltabilir. Bayanlarda ise çok kilo ya da çok zayıflık, östrojen hormonunun üretimini olumsuz tesirler. Doğurganlığı olumlu etkilemek için beden kitle indeksinin 19-24 ortasında tutulması önerilir” diye konuştu.

RAFİNE KARBONHİDRATLARDAN VE YAĞLARDAN UZAK DURUN

Bebek sahibi olmak isteyen çiftlere tekliflerde bulunan Erden, şu tavsiyelerde bulundu: “Sigara kullanıyorsanız bırakın, zira nikotin ve sigaradaki ziyanlı unsurlar yumurta kalitesini olumsuz tesirler. Alkol tüketimini azaltın, fazla alkol üreme hücrelerinin kalitesini bozar. Kafein tüketimini günde 2 fincandan fazla olmamak kaydıyla sonlandırın. Nizamlı idman yaparak hücre oksijenizasyonunu artırabilir ve kilo denetimine takviye olabilirsiniz. Beslenmenizde rafine karbonhidratlar ve çok yağlardan mümkün olduğunca uzak durun. Hayvansal yağ, tatlılar ve unlu mamuller üreme sıhhatini olumsuz tesirler. Antioksidanlar ise üreme hücresi kalitesini artırır. Koyu yeşil sebzeler, kırmızı üzüm, avokado, yaban mersini, fındık, ceviz, yeşil çay, tam tahıllar, kuru baklagiller, balık ve zerdeçal üzere antioksidan güçlü besinler bebek sahibi olmak isteyen çiftlerde başarıyı artıracaktır.”