Uzmanı uyardı: Şok diyetler saç döküyor
Saç dökülmesinin herkes için olumsuz bir tablo olduğunu belirten Medicana Ataköy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aslı Tatlıparmak, “Saç dökülmesi genetik, yaş, deri sorunları, hormonal sebepler, çeşitli tıbbi tedaviler, gerilim sebepli olsa da beslenme de bunda değerli bir rol oynuyor. Yapılan çalışmalar bilhassa de şok diyetlerin saçlar üzerinde olumsuz tesirlerde bulunduğunu gösteriyor. Kalori kısıtlaması, saç folikülüne güç tedarikini tesirler ve bu da saç dökülmesine yol açabilir” diye konuştu.
”GÜNDE 50-100 TEL DÖKÜLME NORMAL”
Mevcut her saç telinin bir ömür ömrünün olduğunu söyleyen Doç. Dr. Tatlıparmak, “Saç folikülünün ömür döngüsü tabiatı gereği döngüseldir ve bu süreç, ‘saç büyüme döngüsü’ olarak bilinir. Her saç teli 4- 6 yıl yaşar, sonra dinlenir ve daha sonra da dökülür. Saçların bu halde dökülmesi son derece doğal bir süreçtir ve günde 50-100 tel saç dökülmesi olağan kabul edilir. Şayet bu sayıdan daha fazla saç teli dökülüyorsa, banyo yaparken ele gelen saç ölçüsü artmışsa ya da yıkanmış kurulanmış saçı elle çektiğimizde elimize 3-5 adet saç teli geliyorsa bu durum alopesi (saç dökülmesi) olarak kabul edilir’’ tabirlerini kullandı.
”BİLİNÇSİZ KALORİ KISITLAMASI SAÇLARI OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR”
Saç dökülmesi sebeplerinin ortasında beslenme alışkanlıklarının kıymet taşıdığını söz eden Doç. Dr. Tatlıparmak, sözlerine şöyle devam etti:
“Çalışmalar, çok düşük kalorili diyetlerin bilinçsizce uygulanması, kâfi kalori ve protein tüketilmediği beslenme rutinlerinin saç dökülmesine yol açabileceğini göstermektedir. Sağlıklı bir saç döngüsü ve saç telleri için proteinin yapı taşları olan amino asitlere muhtaçlığı vardır. Bu nedenle kâfi protein içermeyen bir diyet, saç dökülmesi ve ince, kırılgan saçlar üzere saç büyüme anormalliklerine yol açabilir. Temel yağ asitleri, bilhassa omega-3’ler, cildin, saçın ve tırnakların sıhhatinde değerli bir rol oynamaktadır. Omega-3 açısından varlıklı olan bu yiyecekleri beslenme rutininde bulundurmak gerekmektedir. Somon, ton balığı, uskumru üzere yağlı balıklar, keten tohumu, cevizler, kanola yağı, soya fasulyesi, tofu, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası üzere turpgiller omega-3 kaynakları ortasında sayılabilir.”
”KADINLARDA DEMİR EKSİKLİĞİ SAÇ DÖKÜLMESİ YAPIYOR”
Saç foliküllerinin olağan döngüsünde vitamin ve minerallerin değerli olduğuna değinen Doç. Dr. Tatlıparmak, “Dengeli ve kâfi bir beslenme rutini, saç sıhhatinin korunmasında kritik bir kıymete sahiptir. Saç folikülleri epeyce faal ve hassastır. Bilhassa biotin, demir, protein, çinko kâfi ölçüde alınmıyorsa, eksikliğinde gözle görülür saç dökülmesi yaşanabilir. Demir eksikliği, bilhassa bayanlarda saç dökülmesi ile ilişkilendirilmiştir. Bahisle ilgili yapılan çalışmalarda demir eksikliği olan bayanlarda demir desteğinin saç dökülmesini azaltmada tesirli olabileceği gösterilmektedir” diye konuştu.
”D VİTAMİNİ SAÇ BÜYÜMESİNDE DEĞERLİ BİR ROL OYNUYOR”
D vitamini ve çinkonun da saçlar için olmazsa olmaz olduğunu lisana getiren Doç. Dr. Tatlıparmak, “Araştırmalar, kadın tipi saç dökülmesi ve alopesi areata ismi verilen bir otoimmün cilt hastalığı dahil olmak üzere saç dökülmesi rahatsızlıkları olan bireylerde D vitamini düzeylerinin daha düşük olduğunu göstermiştir. D vitamini eksikliğine bağlı saç dökülmesi olan birtakım bireylerde D vitamini destekleri almanın saçların yine uzamasını desteklediği sonucuna varılmıştır. Çinko ise bağışıklık işlevi, protein sentezi, hücre bölünmesi ve daha fazlasında değerli roller oynayan bir mineraldir. Saç folikülünün fonksiyonu için gereklidir ve saç folikülünün küçülmesine ve yavaş büyümesine karşı muhafazaya ve saç folikülünün uygunlaşmasını desteklemeye yardımcı olur” dedi.
”B6, B12 VİTAMİNLERİ VE FOLİK ASİT DE SAÇLAR İÇİN ÖNEMLİ”
Saç dökülme sorunu yaşayan şahıslar için besin desteklerinin hayli kıymetli bir husus haline geldiğini anlatan Doç. Dr. Tatlıparmak, “Saç büyümesini artırdığını argüman eden birçok destek mevcuttur. Fakat besin desteklerinin, belgelenmiş bir eksiklik olmadığı üzere durumlarda saç dökülmesi üzerindeki tesiri ile ilgili çalışmalarda şimdi kâfi sonuçlar gözlemlenememektedir. Kimi desteklerin çok alımı saç dökülmesi tablosunu kötüleştirebilir yahut toksisite riski taşıyabilir. Bu nedenle, besin destekleri kullanmadan evvel hekiminize danışmak son derece önemlidir” aktardı.
