Kalitesiz uyku beyin fonksiyonlarını yavaşlatıyor! Düşük kaliteli uykunun gizli tehlikeleri

Kaliteli uyku sadece fizikî değil, zihinsel sıhhat için de büyük değer taşıyor. Yapılan bir araştırma, düşük uyku kalitesi olan bireylerin beyin yaşlarının daha süratli arttığını ortaya koydu. Uyku nizamı ve sıhhati ortasındaki ilgiyi anlamak için işte bilmeniz gerekenler.

UYKU KALİTESİNİN BEYNE ETKİSİ

Araştırmacılar, makûs uyku kalitesine sahip bireylerde beyin yaşlanmasının daha süratli gerçekleştiğini gözlemledi. Uykusuzluk, odaklanma ve hafıza üzere bilişsel fonksiyonlarda olumsuz tesirler bırakıyor.

SAĞLIKSIZ UYKU NEDİR?

Kısa ahenge mühletleri, sık uyanma, erken uyanma ve gündüz çok yorgunluk üzere belirtiler sıhhatsiz uyku olarak tanımlanıyor. Sıhhatsiz uyku, uzun vadede zihinsel sıhhati tehdit ediyor.

BEYİN YAŞLANMASINI YAVAŞLATMANIN YOLLARI

Sağlıklı bir uyku tertibi oluşturmak için sistemli uyku saatleri, uyumadan evvel rahatlama teknikleri ve ekran müddetinin azaltılması öneriliyor. Bu kolay adımlar bile uyku kalitesini artırarak beyin sıhhatini koruyabilir.