Ani hava değişimi psikolojinizi bozabilir!
Klinik Psikolog Karaçiçek, hava düzensizliği, ani ısı değişimleri, güneşli havadan birden yağışlı havaya geçme üzere dalgalanmaların, psikoloji üzerinde çok büyük tesirlere sahip olduğunu tabir etti. Karaçiçek, hava bir gün güneşliyken sonraki gün kapalı ve yağmurlu olduğunda, beyindeki serotonin seviyeleri değişebildiğini, bunun da motivasyon bozukluğuna, huzursuzluğa ve hafif depresif belirtilere yol açabileceğini kaydetti.
Karaçiçek, “Aynı vakitte, ilkbahar ve sonbahardaki hava geçişleri, zati var olan depresyonu tetikleyebilir. Güneş ışığının azalması, biyolojik sıhhatimizi da bozduğu için istikrarlı ruh halimiz olumsuz etkilenebilir. Ani hava değişimleri, anksiyete artışına da neden olabiliyor. Birtakım araştırmalar, barometrik basınç değişimlerinin migren ve panik atağı tetiklediğini gösteriyor” diye konuştu.
Havanın daima değişmesinin, bedenin biyolojik ritmini bozarak insanları zorladığına dikkat çeken Karaçiçek şöyle devam etti:
“Genel bir halsizlik, isteksizlik ve odaklanma sorunu, beraberinde öfkeyi de getirebiliyor. Güneşli bir günden sonra yağışlı bir günün gelmesi, enerjik bir insanın bile dışa dönüklüğünü engelleyebiliyor, toplumsal hayatını kısıtlayabiliyor. İsteksizlik, toplumsal aktivitelere katılmakta zorlanmaya neden oluyor. Bu durumda, hastalar huzursuz hissedebiliyor ve ruhsal olarak çöküş yaşayabilir.”
Karaçiçek bu durumda yapılabilecekleri de şöyle sıraladı:
“Bu durumlarda biz, şunu öneriyoruz. Güneşli havalardan mümkün olduğunca faydalanmalıyız. Güneş ışığı, serotonin düzeyini artırarak ruh halimizi düzgünleştirir. Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapmalıyız. Yürüyüş, endorfin salgılamamızı sağlar ve bu da bize memnunluk verir. Hava berbatsa ve dışarı çıkamıyorsak, pilates, yoga ve konut antrenmanları düzgün birer alternatif olabilir. Uyku sistemimize dikkat etmeliyiz. Her gün tıpkı saatte yatıp birebir saatte kalkmak, biyolojik ritmimizi muhafazaya yardımcı olur. Uyumadan evvel ekranlardan uzak durmalıyız. Beslenmemize ihtimam göstermeliyiz. İstikrarlı ve sağlıklı beslenme, hava değişimlerinin bizi etkilemesine pürüz olabilir. Hobilerimize vakit ayırmalıyız. Sinema izlemek, müzik dinlemek, kitap okumak yahut küçük mesken projeleriyle uğraşmak, ruh halimizi olumlu tarafta tesirler. Planlı bir gün geçirmek, meçhullüğü azaltarak ruhsal istikrarımızı korumamıza yardımcı olur. Ayrıyeten, hava makûs olsa bile sevdiklerimizle irtibatta kalmak bizi daha yeterli hissettirir.”
