Cilt sağlığınız tehdit altında olabilir: Vücuttaki kolajen eksikliğinin 7 önemli belirtisi
Kolajen, cilt, eklem, kemik ve kas sıhhati için hayati değere sahip bir proteindir. Bedende doğal olarak üretilen kolajen yaş ilerledikçe azalır ve çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. Yetersiz beslenme, sigara kullanımı, çok güneşe maruz kalma ve gerilim üzere faktörler de kolajen üretimini olumsuz etkileyebilir. Pekala, cilt sıhhatinizi tehlikeye atan işaretler nelerdir? İşte, vücuttaki kolajen eksikliğinin 7 değerli belirtisi…
VÜCUTTAKİ KOLAJEN EKSİKLİĞİNİN 7 DEĞERLİ BELİRTİSİ
1. Ciltte kuruluk ve elastikiyet kaybı
Kolajen, cildin nemini muhafazasına ve elastikiyetini sağlamasına yardımcı olur. Eksikliği durumunda ciltte kuruluk, ince çizgiler ve kırışıklıklar daha besbelli hale gelir. Cilt vakitle sıkılığını kaybeder ve daha sarkık bir görünüm alır.
2. Saç dökülmesi ve zayıflaması
Kolajen, saç köklerini besleyen ve saç tellerinin daha güçlü olmasını sağlayan kıymetli bir bileşendir. Kolajen eksikliği saçın incelmesine, matlaşmasına ve dökülmesine neden olabilir.
3. Eklem ve kas ağrıları
Eklemlerimizdeki kıkırdak dokunun büyük bir kısmı kolajenden oluşur. Kolajen düzeyinin düşmesi, eklem ağrılarına, kıkırdak aşınmasına ve hareket kısıtlılığına sebep olabilir. Tıpkı halde kasların güçsüzleşmesi ve daha çabuk yorulması da kolajen eksikliğine bağlı olabilir.
4. Tırnakların kırılganlaşması
Tırnakların sağlıklı ve güçlü olması için kolajen dayanağı gereklidir. Kolajen eksikliği tırnakların zayıflamasına, kolay kırılmasına ve matlaşmasına yol açabilir.
5. Sindirim problemleri
Bağırsak sıhhati için de kıymetli bir yapı taşı olan kolajen, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına katkı sağlar. Eksikliği durumunda mide ve bağırsak sorunları, şişkinlik, kabızlık üzere rahatsızlıklar görülebilir.
6. Yara ve kesiklerin geç iyileşmesi
Kolajen, dokuların tamiri için kritik bir proteindir. Yara ve kesiklerin olağandan daha uzun müddette uygunlaşması, bedende kolajen eksikliğinin bir göstergesi olabilir.
7. Kemiklerin zayıflaması
Kolajen, kemiklerin dayanıklılığını artıran temel proteinlerden biridir. Kolajen üretiminin azalması kemik yoğunluğunun düşmesine ve osteoporoz (kemik erimesi) riskinin artmasına neden olabilir.
KOLAJEN EKSİKLİĞİNİ ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILMALI?
Kolajen açısından varlıklı besinler tüketin:
Kemik suyu, yumurta, balık, kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler üzere besinler kolajen üretimini dayanaklar.
C vitamini alımını artırın:
C vitamini, kolajen sentezi için gereklidir. Portakal, limon, çilek, kivi üzere meyveleri tüketmek yararlı olacaktır.
Şeker ve işlenmiş besinlerden kaçının:
Aşırı şeker tüketimi kolajenin parçalanmasına neden olabilir.
Güneş ışınlarına dikkat edin: Çok güneşe maruz kalmak ciltteki kolajenin azalmasına yol açar.
