Çocuğunuzun öfke nöbetlerine bu yöntemler ile son verin: Çocukları sakinleştirmenin 8 etkili yolu
Çocuklar, bilhassa ağır hisler yaşadıklarında yahut gerilimli durumlarla karşılaştıklarında sakinleşmekte zorlanabilirler. Bu durum hem ebeveynler hem de çocuklar için zorlayıcı olabilir. Lakin, kimi tesirli sistemlerle çocukların duygusal istikrarını sağlamak mümkündür. Çocukların sakinleşmesine yardımcı olan teknikler, onların gerilim idaresi maharetlerini geliştirmelerine ve daha huzurlu bireyler olmalarına takviye olur. Pekala, hangi prosedürler ile çocuğunuzun öfke nöbetlerine son verebilirsiniz? İşte, çocukları sakinleştirmenin 8 tesirli yolu…
ÇOCUKLARI SAKİNLEŞTİRMENİN 8 TESİRLİ YOLU
1. Hislerini anlamalarına yardımcı olun:
Çocuklar bazen hislerini tabir etmekte zorlanabilir. Onlara, hissettiklerini anlamaları ve isimlendirmeleri için rehberlik etmek çok kıymetlidir. Örneğin:
“Şu an üzgün mü hissediyorsun?” üzere sorular sorarak hislerini anlamalarına yardımcı olun.
Duygularını anlatmaları için onları teşvik edin ve sabırla dinleyin.
2. Nefes antrenmanları uygulayın:
Derin nefes almak, çocukların gerilim düzeyini düşürmelerine yardımcı olur.
Balon nefesi:
Çocuğunuzdan bir balonu şişiriyormuş üzere derin nefes almasını isteyin.
4-7-8 tekniği:
4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniyede yavaşça ver.
Bu idmanlar, çocuğun bedenini ve zihnini rahatlatır.
3. Hareket ettirin ve fizikî aktiviteyi artırın:
Çocukların gücünü dışa vurması, sakinleşmelerine yardımcı olur.
Açık havada yürüyüş yapmak, koşmak yahut ip atlamak sakinleşmelerine katkı sağlar.
Yoga ve esneme hareketleri de gerilim düzeylerini düşürebilir.
4. Rahatlatıcı dokunuşlar ve sarılmalar:
Fiziksel temas, çocukların kendilerini inançta hissetmelerine yardımcı olur.
Sevgi dolu bir sarılma, onların sakinleşmesine katkı sağlar.
Sırtlarını yavaşça sıvazlamak yahut elini tutmak da rahatlatıcıdır.
5. Kıssa anlatımı ile rahatlatın:
Özellikle uyku öncesi sakinleşmelerini sağlamak için onlara masal yahut kıssa anlatabilirsiniz.
Yumuşak bir ses tonuyla anlattığınız öyküler çocukların telaşlarını azaltır.
Rahatlatıcı içerikler seçmek kıymetlidir; tabiat ve dostluk temalı kıssalar önerilir.
6. Duyusal aktiviteler sunun:
Duyusal oyunlar, çocukların duygusal istikrar kurmalarına yardımcı olabilir.
Oyun hamuru, kum yahut su ile oynamak onları rahatlatır.
Masaj yapmak ya da yumuşak bir battaniyeye sarılmalarını sağlamak da tesirli olabilir.
7. Rutin ve inanç ortamı sağlayın:
Çocuklar için öngörülebilir bir sistem, onların kendilerini inançta hissetmelerini sağlar.
Günlük rutinler oluşturun ve makul saatlerde yemek, oyun ve uyku üzere aktiviteleri planlayın.
Çocuğunuzun kendini inançta hissedebileceği bir ortam yaratmaya itina gösterin.
8. Müzik ve sanat terapisinden faydalanın:
Müzik dinlemek ve fotoğraf yapmak çocukları sakinleştirmenin kusursuz yollarından biridir.
Yavaş ve rahatlatıcı müzikler çalabilirsiniz.
Boyama ve çizim aktiviteleri ile hislerini dışa vurmalarını sağlayabilirsiniz.
