Doğru beslenmeyle güzelliğinize güzellik katın: Cilt tipinize göre tüketmeniz gereken 5 besin

Cilt sıhhati, dış etmenlere karşı bedenin birinci savunma çizgisini oluşturur. Cildinizin görünümü, sıhhati ve yaşlanma süreci, beslenme alışkanlıklarınızla direkt bağlıdır. Cilt tipinize uygun besinler, yalnızca cildinizin hoşluğunu artırmakla kalmaz, birebir vakitte ciltteki sorunların çözülmesine yardımcı olur. Her cilt tipi farklı gereksinimlere sahiptir ve gerçek besinleri tüketmek, cilt meselelerini önlemenin en tesirli yollarından biridir. Pekala, doğru beslenmeyle nasıl güzelliğinize hoşluk katabilirsiniz? İşte, cilt tipinize nazaran tüketmeniz gereken 5 besin…

CİLT TİPİNİZE NAZARAN TÜKETMENİZ GEREKEN 5 BESİN

1. Yağlı cilt için besinler

Yağlı ciltler, ekseriyetle fazla sebum üretimi nedeniyle parlama, akne ve siyah nokta üzere meseleler yaşar. Bu cilt tipinin gereksinim duyduğu besinler, sebum üretimini dengelemeye yardımcı olacak ve cildin sıhhatini koruyacaktır.

Aşağıdaki besinler yağlı ciltler için ülküdür:

Zeytinyağı ve avokado:

Sağlıklı yağlar, cilt bariyerini güçlendirirken sebum üretimini dengelemeye yardımcı olur.

Yeşil yapraklı sebzeler:

Ispanak, pazı üzere yeşil sebzeler, antioksidanlar açısından zengindir ve ciltteki iltihaplanmayı azaltır.

Somon ve yosun:

Omega-3 yağ asitleri, cildin nem istikrarını sağlarken akne oluşumunu da engelleyebilir.

Ceviz ve badem:

Bunlar, anti-inflamatuar özellikleriyle ciltteki iltihaplanmayı azaltabilir.

2. Kuru cilt için besinler

Kuru ciltler, çoklukla mat, pul pul dökülen ve ince çizgilerin daha besbelli olduğu ciltlerdir. Bu cilt tipinin nem istikrarını sağlamaya yardımcı olacak besinler tercih edilmelidir.

Kuru ciltler için önerilen besinler şunlardır:

Zeytinyağı ve hindistancevizi yağı:

Bu yağlar cildin nemini hapseder ve kuru ciltler için güçlü bir nem kaynağı sağlar.

Yaban mersini ve çilek:

Bu meyveler, cildin nem istikrarını destekleyen yüksek ölçüde C vitamini içerir.

Tatlı patates:

A vitamini ve beta-karoten açısından güçlü olan tatlı patates, cildin nemini artırırken, kuru ciltlerdeki kırışıklıkların görünümünü de azaltabilir.

Yulaf:

Yulaf, ciltteki kuruluğu yatıştırır ve cilt bariyerini güçlendirir.

3. Hassas cilt için besinler

Hassas ciltler, ekseriyetle çevresel etkenlere, kimyasal eserlere yahut kimi besinlere karşı çok reaksiyon verir. Bu cilt tipi, tahriş, kızarıklık ve kaşıntı üzere sorunlarla karşılaşabilir. Hassas ciltlerin rahatlatılması ve güçlendirilmesi için anti-inflamatuar özelliklere sahip besinler önerilir.

Hassas ciltler için uygun besinler:

Zerdeçal:

Anti-inflamatuar özellikleriyle ciltteki kızarıklık ve tahrişi yatıştırır.

Papaya ve mango:

C vitamini ve enzimler açısından güçlü bu meyveler, ciltteki iltihaplanmayı azaltabilir ve cildin rahatlamasına yardımcı olur.

Bal:

Antibakteriyel özellikleri sayesinde ciltteki iltihapları güzelleştirir, tıpkı vakitte nemlendirici tesiriyle de cildin kurumasını pürüzler.

Yaban mersini:

Antioksidan özellikleri sayesinde cildi yatıştırır ve hür radikallerin ziyanlarını azaltır.

4. Karma cilt için besinler

Karma ciltler, T bölgesinde yağlanma, yanaklarda ise kuruluk gösteren cilt tipleridir. Bu cilt tipi, çoklukla hem yağlı cilt hem de kuru cilt özelliklerini taşır. Bu nedenle, karma ciltler için beslenme alışkanlıkları, cildin her iki gereksinimini karşılayacak biçimde olmalıdır.

Karma ciltler için önerilen besinler:

Avokado ve zeytinyağı:

Hem nemlendirici hem de ciltteki fazla yağı dengeleyici tesiri vardır.

Ceviz ve chia tohumu:

Omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı bu besinler, ciltteki yağ üretimini istikrarlar ve kuruluğu giderir.

Yaban mersini ve kiraz:

Bu meyveler, karma ciltlerdeki iltihapları azaltırken cildin nem istikrarını sağlar.

Yeşil çay:

Cildin temizlenmesine yardımcı olur ve anti-inflamatuar özellikleriyle hem kuru hem de yağlı bölgelerdeki sıkıntıları düzgünleştirir.

5. Yaşlanan cilt için besinler

Yaşlanma belirtileri çoklukla ince çizgiler, kırışıklıklar ve elastikiyet kaybı formunda kendini gösterir. Yaşlanmaya karşı beslenme, cildi yenileyici ve onarıcı özelliklere sahip olmalıdır.

Yaşlanan ciltler için önerilen besinler:

Yaban mersini ve ahududu:

Yüksek ölçüde antioksidan içeren bu meyveler, hür radikallere karşı bedeni korur ve ciltteki yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.

Somon ve öbür balıklar:

Omega-3 yağ asitleri, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkların görünümünü azaltır.

Domates:

Likopen açısından güçlü olan domates, ciltteki yaşlanma belirtilerini yavaşlatır ve cildin korunmasına yardımcı olur.

Yeşil sebzeler:

Ispanak, kale ve başka yeşil sebzeler, cildi besleyerek yaşlanma tersi tesirler gösterir.