Formda kalmak isterken yaptığınız yanlışlar kilo vermenizi zorlaştırıyor olabilir: Yaz diyetinde kaçınılması gereken 7 önemli hata
Yaz aylarında fit görünmek ve fazla kilolardan kurtulmak birçok kişinin önceliği haline gelir. Lakin çabukla başlanan diyetlerde yapılan kimi yanlışlar, sağlıklı kilo vermeyi zorlaştırabilir ve beden istikrarını bozabilir. Yaz mevsiminin sıcak havası, değişen beslenme nizamı ve artan toplumsal etkinlikler, diyet sürecinde dikkat edilmesi gereken pek çok ayrıntısı da beraberinde getirir. Pekala, formda kalmak isterken yaptığınız hangi yanlışlar kilo vermenizi zorlaştırıyor olabilir? İşte, yaz diyetinde kaçınılması gereken 7 kıymetli kusur…
YAZ DİYETİNDE KAÇINILMASI GEREKEN 7 KIYMETLİ HATA
1. Yetersiz su tüketimi:
Vücut, sıcak havalarda daha fazla su kaybeder. Diyet yaparken metabolizmanın sistemli çalışması ve toksinlerin atılması için su tüketimi çok kıymetlidir. Günde en az 2-2,5 litre su içilmelidir.
2. Tek tip beslenme programları uygulamak:
Sadece meyve suyu, salata yahut tek bir besinle beslenmek, kısa müddette kilo kaybı sağlasa da uzun vadede kas kaybına ve yorgunluğa neden olur. İstikrarlı bir diyet kesinlikle karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağları içermelidir.
3. Öğün atlamak:
Özellikle sabah kahvaltısını atlayanlar, gün içinde daha fazla acıkır ve sıhhatsiz atıştırmalıklara yönelir. Öğün atlamak kan şekerinin istikrarsızlaşmasına ve yağ depolanmasına neden olabilir.
4. Diyet tatlıları sınırsızca tüketmek:
Market raflarında yer alan şekersiz yahut düşük kalorili tatlılar sağlıklı üzere görünse de çok tüketildiğinde kilo artışına neden olabilir. İçeriklerini dikkatlice okumak ve porsiyon denetimi yapmak gerekir.
5. Sıvı kalori tüketimini göz gerisi etmek:
Soğuk içecekler suçsuz olmayabilir
Smoothie, buzlu kahve, soğuk çay ve meyve suları üzere içecekler fazla ölçüde kalori ve şeker içerebilir. Bu cins içecekleri sonlu tüketmeli ve mesken üretimi, şekersiz seçeneklere yönelmelisiniz.
6. Antrenmanı ihmal etmek:
Sıcak havalarda dışarı çıkmak zorlaşsa da antrenman rutini ihmal edilmemelidir. Konutta hafif tempolu yürüyüş, yoga ya da yüzme üzere serinletici sporlar tercih edilebilir.
7. Birdenbire çok az yemek tüketmeye başlamak:
Bir anda kaloriyi çok kısıtlamak, bedenin açlık moduna geçmesine ve yağ yerine kas kaybetmesine neden olabilir. Bu da metabolizmanın yavaşlamasına yol açar.
