Hem doyurucu hem de lezzetli tarifler ile diyet yapmayı kolaylaştırın: En etkili 5 diyet salata tarifi
Diyet sürecinde hem sağlıklı hem de doyurucu öğünler tüketmek epey kıymetlidir. Salatalar, düşük kalorili olmalarının yanı sıra bedeni vitamin ve mineral açısından zenginleştirir. Ayrıyeten, farklı materyallerle hazırlanan salatalar diyet programlarını daha lezzetli hale getirir. İşte, diyetinize lezzet katacak en tesirli 5 diyet salata tanımı…
1. YEŞİL DETOKS SALATASI
Metabolizmayı hızlandıran ve toksinleri atmaya yardımcı olan bu salata, diyetinize hafiflik katar.
Malzemeler:
Bir avuç ıspanak
Bir avuç roka
1 salatalık
1 avokado
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Yarım limonun suyu
Hazırlanışı:
Yeşillikleri güzelce yıkayıp kurutun.
Salatalık ve avokadoyu küp formunda doğrayın.
Zeytinyağı ve limon suyunu ekleyerek karıştırın.
2. TAVUKLU KINOA SALATASI
Protein ve lif deposu olan bu salata, tok tutma özelliğiyle diyetinizde fark yaratır.
Malzemeler:
100 gram haşlanmış tavuk göğsü
Yarım su bardağı haşlanmış kinoa
1 kırmızı biber
1 yeşil biber
2 yemek kaşığı mısır
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
Hazırlanışı:
Tavuk göğsünü küçük kesimlere ayırın.
Biberleri doğrayın ve öbür gereçlerle karıştırın.
Üzerine elma sirkesi gezdirerek servis edin.
3. BAKLAGİL GÜCÜ SALATASI
Bol protein ve güç veren bu tanım, bilhassa spor öncesi için ülkü bir tercihtir.
Malzemeler:
1 su bardağı haşlanmış nohut
Yarım su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
1 domates
1 salatalık
Bir avuç maydanoz
1 tatlı kaşığı nar ekşisi
Hazırlanışı:
Nohut ve mercimeği bir kaba alın.
Domates, salatalık ve maydanozu ince ince doğrayın.
Nar ekşisi ile harmanlayarak servise hazır hale getirin.
4. IZGARA SEBZELİ SALATA
Hem hafif hem de lezzetli olan bu salata, düşük kalorili bir akşam yemeği seçeneğidir.
Malzemeler:
1 kabak
1 patlıcan
1 kırmızı biber
2 yemek kaşığı yoğurt
1 diş sarımsak (rendelenmiş)
Hazırlanışı:
Kabak, patlıcan ve biberi ince dilimler halinde kesin.
Izgarada pişirin ve soğumaya bırakın.
Yoğurt ve sarımsağı karıştırarak sebzelerin üzerine dökün.
5. TON BALIKLI DİYET SALATA
Düşük karbonhidrat içeriğiyle diyet listenizin vazgeçilmezi olacak bir tanım.
Malzemeler:
1 kutu light ton balığı
1 küçük marul
1 domates
1 kırmızı soğan
1 tatlı kaşığı limon suyu
Hazırlanışı:
Marulu doğrayıp geniş bir kaba alın.
Domatesi ve soğanı ince ince dilimleyin.
Ton balığı ve limon suyunu ekleyip karıştırın.
