Karlı havalar sakatlanmalara davetiye çıkarıyor! Uzmanlardan kritik uyarı…
Ani hareketler nedeniyle ortaya çıkan ayak bileği burkulmasının, karlı ve buzlu havalarda daha da sık karşılaşılan sıhhat sıkıntılarından biri olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Ömer Kays Ünal, “Buzlu tabanlar, bilhassa yürürken kaymalara ve düşmelere yol açabilir. Lakin bazen şiddetli burkulmalar, kemik kırılmaları, kıkırdak bozulması ve eklem yaralanmalarına neden olabilir. Bu durumlar, uzun vadede ayak sıhhatini tehdit edebilir. Bu üzere durumlarda ağrı ve şişlik geçmediğinde bir uzmandan yardım alınmalıdır” diye konuştu.
“AYAK BİLEĞİ EKLEMİNDEKİ BAĞLAR YIRTILABİLİR”
Karla kaplanmış yerlerde yürürken, dikkatli olunması gereken birkaç kıymetli nokta bulunduğunu belirten Doç. Dr. Ünal, “Ayak bileği burkulmaları, ayak bileği eklemindeki bağların çok gerilmesi sonucu oluşur. Bu bağlar, ani bir kayma ve düşme hareketi sırasında fazla gerilebilir ve hatta yırtılabilir. Burkulmalar sadece süreksiz rahatsızlıklar değil, tıpkı vakitte uzun vadede tekrarlayan ağrılar ve burkulmaların en önemli nedenidir. Bu bağların hasar görmesi, eklemdeki dengeyi bozarak daima ağrı ve hareket kısıtlılığına yol açabilir. Bu nedenle, buzlu ve kaygan tabanlara çıkmadan evvel önlemli olmak son derece önemlidir” tabirlerini kullandı.
“ŞİDDETLİ BURKULMALAR KEMİK KIRIKLARINA YOL AÇABİLİR”
Karla kaplı tabanlarda meydana gelen ayak bileği burkulmalarında şiddetli ağrılarla birlikte morarma, şişlik ve renk değişikliklerinin de görülebileceğini söyleyen Doç. Dr. Ünal, “Bu belirtiler ekseriyetle bedende oluşan bağ hasarının bir göstergesidir. Buz uygulaması, ağrıyı hafifletmek ve şişliği azaltmak için tesirli bir usuldür. Lakin şiddetli burkulmalarda kemik kırılması yahut eklem yaralanması riski kelam konusu olabilir. Kar yağışı ve buzlu havalar düşme riskini artırarak, önemli sakatlanmalara neden olmaktadır. Bu üzere durumlarda ağrı ve şişlik geçmediğinde bir uzmandan yardım alınmalıdır” dedi.
GÜVENLİ YÜRÜMEK İÇİN İPUÇLARI
Karla kaplı yollarda inançlı bir halde yürümek için ipuçlarına değinen Doç. Dr. Ünal, “Öncelikle, kaymayı önlemek emeliyle topuklu yerine düztabanlı, kaymaz tabanlı ayakkabılar tercih edilmelidir. Ayrıyeten yürüyüş suratını yavaş tutmak, taban üzerinde dikkatli bir halde ilerlemek, kayma riskini minimize eder. Şayet düşme durumu kelam konusu olursa, hakikat tedavi için çabucak bir uzmana başvurulmalıdır” tekliflerinde bulundu.
‘SOĞUK KOMPRES BURKULMA AĞRISINI HAFİFLETEBİLİR’
Ayak bileği burkulmalarında, ağrıyı hafifletmek için konutta uygulanabilecek tekniklerden bahseden Doç. Dr. Ünal, “Burkulma sonrası birinci 48 saat içinde bir buz torbası ile yapılan kompres, şişlik ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Buz, en az yarım saat mühletle makul aralıklarla uygulanmalıdır. Ayrıyeten burkulan ayak üzerine basılmamalı ve ayak kalp hizasının üstüne kaldırılarak dinlendirilmelidir. Bu, şişliği azaltır. Şayet ağrı ve şişlik devam ediyorsa, kesinlikle bir uzman takviyesi alınmalıdır” diye konuştu.
“BUZLU YERLERDE GÜÇLÜ KASLAR DAHA DÜZGÜN İSTİKRAR SAĞLAR”
Ayak bileği burkulmalarının tekrarlamaması için tedavi sürecinde kasları güçlendiren antrenmanların büyük ehemmiyet taşıdığını vurgulayan Doç. Dr. Ünal, sözlerine şöyle devam etti:
“Özellikle buzlu yerlerde yürürken, güçlü kaslar daha düzgün istikrar sağlar. Antrenmanların yanlışsız biçimde yapılabilmesi için ortopedi uzmanından yardım almak, şahsa özel programlarla daha verimli sonuçlar elde edilmesine yardımcı olur. Karlı ve buzlu hava şartlarında ayak bileği burkulmalarına karşı daha dikkatli olmak ve yanlışsız tedbirleri almak büyük kıymet taşır. Kar yağışı ile birlikte artan kayma ve düşme riski, sıhhat problemlerine yol açabilir. Bu çeşit durumlarda erken müdahale ve hakikat tedavi, uzun vadede önemli sıkıntıları önleyebilmektedir.”
