Kilo almadan sıcak havaların tadı çıkarın: Yaz aylarında fit kalmanın 7 püf noktası
Yaz ayları yaklaştıkça fit ve sağlıklı bir bedene sahip olmak isteyenlerin sayısı artıyor. İnce görünmek ve tıpkı vakitte zinde kalmak isteyenler için yaz periyoduna özel birtakım hayat usulü değişiklikleri büyük fark yaratabilir. Hem yanlışsız beslenme hem de sistemli hareketle yazın fit kalmak mümkün. Pekala, kilo almadan sıcak havaların tadı çıkarmak için uygulamanız gereken adımlar nelerdir? İşte, yaz aylarında fit kalmanın 7 püf noktası…
YAZ AYLARINDA FİT KALMANIN 7 PÜF NOKTASI
1. Su tüketimini arttırın
Vücudun toksinlerden arınması ve metabolizmanın sağlıklı çalışması için bol su içmek kuraldır. Yaz aylarında terleme ile artan su kaybını telafi etmek için günde en az 2-2,5 litre su tüketmeye ihtimam gösterin.
2. Tertipli uyuyun
Kaliteli uyku, kilo denetimi için vazgeçilmezdir. Uyku tertibi bozulduğunda hormonal istikrar etkilenir ve bu durum iştahı artırabilir. Her gece 6-8 saatlik kesintisiz uyku, metabolizmanızı takviyeler.
3. Lifli ve hafif besinlere yönelin
Lif içeriği yüksek sebzeler, meyveler ve tam tahıllı eserler tokluk mühletini uzatarak fazla yemenizi önler. Bilhassa yaz aylarında kızartma yerine haşlama, buğulama ya da ızgara metotlarını tercih edin.
4. Öğün atlamayın, istikrarlı beslenin
Öğün atlamak kan şekerinin istikrarsızlaşmasına neden olur ve bu da tatlı krizlerine yol açabilir. Az ve sık yemek, metabolizmayı canlı fiyat. Gün içinde üç ana öğün ve iki sağlıklı orta öğün ülküdür.
5. Etkin bir hayat şekli benimseyin
Yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme üzere açık hava aktiviteleri hem kalori yakmanıza yardımcı olur hem de moralinizi yükseltir. Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmak bile değerli yararlar sağlar.
6. Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun
Gazlı içecekler ve hazır meyve suları yüksek şeker içeriğiyle kilo alımına sebep olur. Bunun yerine detoks suları, maden suyu ve taze sıkılmış meyve sularını tercih edebilirsiniz.
7. Motivasyonunuzu düşürmeyin
Kısa müddette sonuç beklemek yerine sürdürülebilir amaçlar koymak sizi daha başarılı yapar. Ayna karşısında kendinizi izlemek, tartıya takılmamak ve gelişmeleri fotoğrafla takip etmek motivasyonunuzu artırabilir.
