Sağlıklı bir kış geçirmenin sırrı bu önerilerde saklı: Grip salgınına karşı 6 etkili önlem
Mevsim geçişlerinde ve bilhassa kış aylarında grip salgınları süratle yayılabilir ve bireylerin sıhhatini önemli formda etkileyebilir. Virüs kaynaklı bu hastalık, bağışıklık sistemi zayıfladığında daha kolay bulaşır. Fakat gripten korunmak için alınabilecek tesirli tedbirler sayesinde bu riski en aza indirmek mümkündür. Pekala, sağlıklı bir kış geçirmenin sırrı hangi tekliflerde gizli olabilir? İşte, grip salgınına karşı 6 tesirli tedbir…
GRİP SALGININA KARŞI 6 TESİRLİ ÖNLEM
1. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Dengeli beslenme:
Vitamin ve mineral açısından varlıklı zerzevat ve meyveleri tüketmek bağışıklık sisteminizi dayanaklar. Bilhassa C vitamini (portakal, limon, kivi) ve çinko (badem, kabak çekirdeği) içeren besinler tercih edilmelidir.
Düzenli uyku:
Kaliteli ve kâfi uyku, bedenin kendini yenilemesine ve virüslerle savaşmasına yardımcı olur.
Egzersiz:
Düzenli fizikî aktivite, bağışıklığı artırır ve beden direncini güçlendirir.
2. Ferdî hijyene dikkat edin
Ellerinizi yıkayın:
Gün içinde sık sık ellerinizi sabunla yıkayın. Alkol bazlı el dezenfektanları da tesirli bir alternatiftir.
Yüz temasına dikkat edin:
Göz, burun ve ağız etrafına dokunmaktan kaçının. Bu bölgelerden virüsler kolaylıkla bedene girebilir.
Kişisel eşyalarınızı paylaşmayın:
Havlu, bardak yahut yemek kapları üzere şahsî eşyaları diğerleriyle paylaşmamaya itina gösterin.
3. Kalabalık ortamlardan kaçının
Grip salgınları sırasında, virüs kapma mümkünlüğü kalabalık alanlarda daha yüksektir.
Havalandırması yetersiz alanlar:
Alışveriş merkezleri, toplu taşıma araçları ve toplantı salonları üzere kapalı alanlarda uzun mühlet bulunmamaya çalışın.
Maske kullanımı:
Kalabalık ortamlarda maske takmak, hem sizi hem de etrafınızdakileri korur.
4. Aşı olun
Grip aşısı, bilhassa risk kümesindeki bireyler için tesirli bir müdafaa sağlar.
Risk kümeleri:
Çocuklar, yaşlılar, gebeler ve kronik hastalığı olan bireyler grip aşısı yaptırmalıdır.
Yıllık aşı:
Grip virüsleri daima değiştiği için her yıl aşı yenilenmelidir.
5. Sağlıklı alışkanlıklar edinin
Bol sıvı tüketin:
Su, bitki çayları ve taze meyve suları bedenin toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
İyi havalandırma:
Kapalı alanları sık sık havalandırarak pak hava girişini sağlayın.
Dinlenme:
Vücut direncinizi korumak için yorgunluk ve gerilimi minimumda tutmaya çalışın.
6. Hastalık belirtilerini ciddiye alın
Grip belirtileri göstermeye başladığınızda çabucak tedbir alın:
Dinlenin:
Yeterli dinlenme, güzelleşme sürecini hızlandırır.
Doktora danışın:
Yüksek ateş, şiddetli ağrı ve uzun süren belirtiler durumunda bir sıhhat uzmanına başvurun.
Evde kalın:
Hastalık müddetince meskende kalarak öbür şahıslara bulaştırma riskini azaltabilirsiniz.
