Uzmanlar açıkladı: Kilo vermek için limonlu su mu, sirkeli su mu daha etkili?
Kilo verme sürecinde doğal usulleri takviye olarak kullanmak isteyen pek çok kişi sabah aç karna limonlu su ya da elma sirkeli su içiyor. Peki hangisi hakikaten işe yarıyor, hangisi yalnızca efsane?
LİMONLU SU: DETOKS TESİRİ Mİ, EFSANE Mİ?
Limonlu su, düşük kalorili olması ve içeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini desteklemesiyle bilinir. Ayrıyeten mideyi uyandırır, hafif bir tokluk hissi yaratabilir.
Artıları:
Metabolizmayı hafif hızlandırabilir
Sindirimi kolaylaştırabilir
Cildi destekleyen antioksidanlar içerir
Vücutta ödem atımını destekleyebilir
Ama: Limonlu su direkt yağ yakmaz. Tesiri, günlük alışkanlıklara bağlıdır.
ELMA SİRKELİ SU: TOKLUK HİSSİ VE KAN ŞEKERİ DENGESİ
Elma sirkesi, son yıllarda yapılan araştırmalarda kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olmasıyla öne çıkıyor. Bu da açlık krizlerini azaltabilir.
Artıları:
Tokluk hissini uzatabilir
Kan şekeri istikrarına yardımcı olur
Sindirime dayanak olabilir
Yağ birikimini sınırladığına dair kimi araştırmalar mevcut
Ama: Asidik yapısı nedeniyle mide hassasiyeti olanlar için uygun olmayabilir. Kesinlikle suyla seyreltilerek içilmeli.
HANGİSİ DAHA TESİRLİ?
Bilimsel datalar elma sirkeli suyu bir adım öne çıkarıyor. Zira tokluk hissini uzatması ve kan şekeri denetimine katkısı, kilo verme sürecinde önemli fark yaratabiliyor. Lakin limonlu su da sağlıklı bir destekleyici. Bilhassa gün uzunluğu daha fazla su içmeye teşvik etmesi açısından faydalı.
NASIL KULLANMALI?
Limonlu su: 1 bardak ılık su + yarım limonun suyu
Sirkeli su: 1 bardak su + 1 tatlı kaşığı elma sirkesi (organik ve doğal olması önemli)
Her ikisi de sabah aç karna yahut yemeklerden evvel içilebilir. Tertipli kullanım öncesi bir uzmana danışılması önerilir.
