Uzmanlar açıkladı: Spordan önce mi, sonra mı yemek daha faydalı?

Spor yapanlar nizamlı olarak “Spordan evvel mi, sonra mı yemek yemeliyim?” sorusunu kendine soruyor. Bu soru spor performansı ve sıhhat açısından büyük bir kıymet taşıyor. Yanlışsız zamanlama, azamî performansı sağlayan en değerli etkenlerden biri. Pekala, Spordan evvel mi, sonra mı yemek daha yararlı?

SPOR ÖNCESİ YEMEK: GÜÇ DEPOSU

Spor anında yapılan hafif bir öğün, gücünüzü artırarak performansı artırır. Bu süreçte, düşük glisemik indeksli karbonhidratlar ve protein tercih edilmelidir.

SPOR SONRASI YEMEK: KAS TAMİRATI İÇİN VAZGEÇİLMEZ

Egzersiz sonrasında yemek, kasların toparlanması ve büyümesi için kıymetlidir. Protein ve karbonhidrat içerikli bir öğün, kasların süratli bir halde yenilenmesine takviye sağlar.

KİŞİSEL GEREKSİNİMLERE NAZARAN DEĞİŞEBİLİR

Her bireyin metabolizma yapısı ve spor tipi farklı olduğu için, yemek vakti şahsî gereksinimlere nazaran ayarlanabilir.