Uzmanlardan YKS öncesi veli ve öğrencilere ‘kaygı’ ve ‘beslenme’ uyarıları
Eğitim uzmanı Cahit Besler, milyonlarca öğrencinin katılacağı 2025 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) için öğrenciler ve velilere ikazlarda bulundu. Besler, “Mutlaka bir imtihan korkusu yaşanacak. Önemli olan, bu sınavı yönetebilmek, bu tasayı denetim altına alabilmek. Öğretmenleri olarak, aileleri olarak yanlarında olalım. Burada sıkıntımız problemleri çözmek. Dert olacaktır. Tasayı azaltmak velilerin görevi” sözlerini kullandı. Diyetisyen Sena Dilşad Akçakaya ise beslenmenin dikkat ve konsantrasyona direkt tesiri bulunduğunu belirterek, “Stres haliyle daha çok şekerli besinlere yönelebiliyorlar, dışarıdan yemek isteyebiliyorlar. Bu natürel ki uzun vadede hem sıhhatlerini hem de dikkatlerini olumsuz etkiliyor” dedi.
Sınava hazırlık sürecinde öğrencilerin beslenme sisteme dair konuşan diyetisyen Sena Dilşad Akçakaya, öğrencilerin beslenmesinin imtihan periyodundaki dikkatleri ve motivasyonlarında çok tesirli olduğunu anlattı. Olabildiğince istikrarlı beslenmenin kıymetine dikkat çeken Akçakaya, “Öğrencilerin kâfi beslenmeleri kıymetli. Zira beslenmenin dikkat ve konsantrasyonla direkt tesiri var. Gerilim haliyle daha çok şekerli besinlere yönelebiliyorlar, dışarıdan yemek isteyebiliyorlar. Bu alışılmış ki uzun vadede hem sıhhatlerini hem de dikkatlerini olumsuz etkiliyor” diye konuştu.
“DIŞARIDAN ÇOK YAĞLI, BAHARATLI BESİNLER TÜKETMEYECEĞİZ”
Sınav sürecinde uyku tertibinin kıymetli olduğunu, beslenme alışkanlıklarının da imtihan periyodunda uyku nizamını etkileyebileceğini tabir eden Akçakaya, bu devirde öğrenciler ortasında kafein alınımının arttığını gözlemlediklerini söyledi. Akçakaya, beslenme tertibinin nasıl olması gerektiğine dair ise şu bilgileri verdi:
“Bizim imtihan periyodunda hedefimiz kâfi, istikrarlı beslenmek ve kan şekeri istikrarını sağlamak. Çok karbonhidrat yüklü beslenmeyeceğiz, kaliteli proteinlere yük vereceğiz. Bilhassa yumurta, peynir üzere protein kaynaklarını kahvaltılarımızda tercih edeceğiz. Sebzeler, meyveler lif açısından, vitamin minerali açısından bizim için çok değerli. Olabildiğince renkli ve çok çeşitli olarak hayatımıza dahil etmeye çalışacağız. Öteki bir açıdan da duygusal açlık yaşayabilirler zira çok stresliler. Bu gerilimi yönetmek için beslenmeden, yemek yemekten diğer bir şey eklemek zorundayız. Evet, ders çalışıyorlar, bir şeylere vakit ayırmak bazen vakit kaybı üzere geliyor lakin tam tersine sevdikleri küçük aktiviteleri de hayatlarına eklediklerinde, duygusal açlık yaşamaktansa en azından daha istikrarlı bir süreç ilerletmiş oluyorlar. Rastgele bir alerji ve hastalık durumu olmadığı sürece çok uzun müddetli açlıklardan kaçınacağız, dışarıdan çok yağlı, baharatlı besinler tüketmeyeceğiz.”
“KAYGI ARTTIKÇA ÖĞRENME DE AZALIYOR”
Eğitim uzmanı Yılmaz Kılıçlı’ya nazaran ise imtihana kısa müddet kala deneme imtihanları sonuçlarının öğrenciler tarafından âlâ tahlil edilmesi gerektiğini belirtti. Öğrencilerin eğitim uzmanları ile birlikte eksik hususları tamamlamaları için husus eğilimine geçmeleri gerektiğini söyleyen Kılıçlı, “Bu mevzulardan sonra çözemediği soruları tekrar yapması gerekiyor. Bu süreç içerisinde yapılması gereken en yanlışsız süreç, bu çözemediğimiz sorular, çözülemeyen soruların sebepleri ve sonuçlarını öğrenmek” dedi.
Velilerin imtihan süreçlerinde öğrencilerden daha heyecanlı olduğunu söyleyen Kılıçlı, velilerin yapması gereken tek şeyin çocuklarına takviye vermek olduğunu hatırlattı. Kılıçlı, şunları söyledi:
“SINAVI YÖNETMELERİ NOKTASINDA ONLARIN YANINDA OLALIM”
Eğitimci Cahit Besler ise öğrencilerin bundan sonraki süreçte mevcudu müdafaası ve bahislere tekrar yapması gerektiğini söyledi. “Bu çocuklar artık çok çalıştı, çok emek verdi. Artık onlar hem kâfi hem pahalı. En kıymetlisi, çocuklarımız. İmtihan, birden fazla şey olabilir fakat çocuklarımız her şey” diyen Besler, şöyle konuştu:
“Kaygı illaki olacak, kesinlikle bir imtihan tasası yaşanacak. Önemli olan bu sınavı yönetebilmek, bu korkuyu denetim altına alabilmek. Onların biz öğretmenleri olarak, aileleri olarak yanlarında olalım. Ve mutlaka bu sınavı yönetmeleri noktasında… Zira biz sıkıntıları mı çözelim, soruları mı çözelim? Burada problemimiz problemleri çözmek. Öğrenciler çalışmayı geliştirdi, oturmayı geliştirdi, kendilerindeki o disiplin hissini artık önemli biçimde bir noktaya getirdiler. Biz onlara destek olalım, sınavı yönetmeleri noktasında onların yanında olalım. Tasa olacaktır. Korkuyu azaltmak velilerin misyonu.
“UYKU, BESLENME VE DİKKAT BU ÜÇÜ ÖNEMLİ”
Deneme imtihanlarına girmeden evvel uyku, beslenme ve dikkat… Bu üçü değerli. Teknolojiye aşikâr bir mühletten sonra maruz kalmasınlar, kapatsınlar ve uykularını yeterli alsınlar. Her deneme imtihanında birebir sonucu alacaklar diye bir şey yok. Bazen zikzak olabilir. İllaki başarılı oluyorlar lakin bir denemede berbat sonuç aldı diye bu çocuk berbat bir öğrenci olmuyor. O gün gününde olmayabilir. Sonuçta o bir deneme imtihanı. Ancak kesinlikle imtihana konsantre olacaklardır. Bir tane deneme sonucuna takılıp kendilerini, bütün denemeleri bu türlü tahlil edip de ‘Ben kötüyüm’ demesinler. Genelleme yapmasınlar. Sakin olsunlar, kaliteli yayınlar tercih etsinler, çözsünler. Denemelerde de mühlet kaybetmesinler ancak varsın soru kaybetsinler, kıymetli değil.”
